最能延年益寿的运动是什么

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　　我们都知道，适当运动有益健康、延年益寿，那么哪种运动的效果最明显呢？美国近期的一项研究可以给我们启示。

　　首先，你要明白无论是做什么运动，都要适度才能達到最佳效果。目前，研究界公认的最佳运动量为每周7.5～15met小时。“met小时”是一种用来表示运动量多少的单位。如果一个人一周运动量要达到7.5met小时，那么需要散步4个小时。

　　这项研究调查了272 550名老年人，平均年龄为70.5岁。

　　调查结果显示，在达到理想的运动量时，挥拍运动和跑步运动对于延长寿命最有好处，它们分别可以降低16%和15%的死亡风险。对于心血管疾病死亡风 ……阅读全文